Les Conseils du coach

RENFORCEMENT MUSCULAIRE (PPG)

Télécharger
Le renforcement musculaire par Stéphane
Renforcement musculaire.pdf
Document Adobe Acrobat 143.6 KB


PROGRAMMATION DE L'ENTRAINEMENT

Télécharger
Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sans jamais oser le demander : Stéphane vous explique tout...sans tabou.
Programmation de l'entraînement.pdf
Document Adobe Acrobat 118.9 KB

ETIREMENTS

Télécharger
Pourquoi faire des étirements et comment les faire. Tous les conseils de Stéphane !
Etirements (mars 2014).pdf
Document Adobe Acrobat 349.6 KB

Détail des postures d'étirement passifs vues 

(cliquez pour agrandir)

VMA

Télécharger
Tout tout tout vous saurez tout sur...la VMA
VMA (mars 2014) (1).pdf
Document Adobe Acrobat 363.6 KB
Cliquez pour agrandir
Vitesses indicatives d'entraînement et de course selon la VMA

Quelques bons liens

Des conseils pour la VMA : 

 

http://www.courir-plus-loin.com/tout-savoir-sur-la-vma/

 

Des conseils pour courir (forme, entrainement...):

 

 http://www.jfdeligementon.com/COURSE/physiologieB.html

 

Pour calculer itinéraires et dénivelés :

 

OPENRUNNER : http://www.openrunner.com/

 

et aussi : http://www.calculitineraires.fr/#map

 

 

 

" L'association et toute personne qui participent à son développement, ne pourront être tenus pour responsables de toute conséquence provenant de l'application qui sera faite des informations figurant sur ce site internet "